Bingung pengen beraktivitas di bulan puasa tanpa membuang banyak energy namun memiliki beraneka macam manfaat? Tentu saja pilihan yang cocok untuk Anda berupa berolahraga untuk menjaga kebugaran serta kesehatan tubuh.
Emang apakah boleh olahraga saat puasa? Tentu saja sangat dianjurkan tak hanya bagus untuk kesehatan namun sangat mempengaruhi metabolisme tubuh saat puasa. Beberapa olahraga ringan bisa Anda lakukan dikala memiliki waktu luang saat berpuasa seperti jogging, bersepeda, yoga dan masih banyak lainnya.
Waktu Olahraga saat Berpuasa
Sebelum melakukan olahraga, alangkah baiknya Anda mengetahui kapan waktu olahraga saat puasa agar tubuh tetap fit dan fresh. Berikut ini beberapa pilihan waktu yang tepat untuk Anda berolahraga, yakni:
- Sebelum Sahur merupakah salah satu waktu pilihan untuk berolahraga ketika sedang berpuasa. Sekitar 30 menit atau 1 jam sebelum Sahur tiba Anda bisa melakukan beberapa pemanasan maupun peregangan.
Tentu saja Anda harus menjaga cairan tubuh tetap stabil dengan mengkonsumsi air sebelum dan sesudah berolahraga. Hal ini dilakukan guna tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik.
- Setelah berbuka puasa, pastikan untuk menunggu tubuh mencerna makanan dengan baik Anda apabila memutuskan untuk berolahraga setelah berbuka. Apabila Anda tergesa-gesa berolahraga, kinerja tubuh tidak bisa seoptimal mungkin.
Tentu saja setelah berbuka puasa merupakan waktu yang cocok untuk menjawab kapan waktu olahraga saat puasa bagi beberapa orang. Anda juga bisa langsung berolahraga setelah berbuka namun makanan yang dikonsumsi dalam kadar ringan bukan makanan berat.
- Setelah Isya’ atau selepas Tarawih, seperti yang Anda ketahui waktu tersebut dirasa sangat cocok untuk berolahraga dikarenakan hidangan buka sudah tercerna dengan baik. Sehingga saat berolahraga pun Anda memiliki energi lebih dan maksimal.
Perlu diingat bahwa olahraga ketika bulan puasa memiliki batasan waktu, yakni tidak boleh melebihi 60 menit. Selain itu, Anda bisa membatasi olahraga sejenis Cardio selama seminggu hanya berlangsung sebanyak 2x saja.
Mengingat saat bulan puasa banyak schedule yang harus disesuaikan salah satunya seperti waktu olahraga saat puasa. Pastinya selama bulan puasa banyak aktifitas yang dilakukan dengan waktu yakni sangat efisien dan minim, seperti aktifitas di EF (English First).
Dengan salah satu program terbaru yakni berupa EF Adults untuk orang dewasa atau pekerja guna menambah ilmu lebih terkait berbahasa Inggris! Tunggu apalagi yuk daftarkan diri Anda dengan bergabung bersama EF yang siap memberikan aneka informasi menarik untuk Anda!
